"Lezioni d'amore: il segreto per una relazione felice? Conoscere se stessi"

La psicoterapeuta Stefanie Stahl spiega come trovare il giusto equilibrio per rendere la vita di coppia duratura
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PAURA d’amare, citando un film di qualche tempo fa. Ma se proprio tutti fossero in grado di intraprendere e mantenere una relazione duratura e felice? Perché la felicità in un rapporto amoroso non è un dono del destino, ma una questione di atteggiamento interiore. L'idea è che per stare bene con l'altro dobbiamo essere più consapevoli dei nostri limiti e delle nostre qualità. Ne è convinta Stefanie Stahl, psicologa, terapeuta tedesca, autrice del libro “Relazione non prigioni”, (Urrà-Feltrinelli edizioni)

Dottoressa Stahl pensa che siamo una generazione incapace di mantenere relazioni? Ci sono molti divorzi e gli adolescenti oggi sembrano poco interessati all'amore
“Questa affermazione circola sui mezzi di comunicazione e su Internet da molto tempo, ma non la condivido. Credo che non sia vero e la ricerca scientifica non sostiene questa tesi, al contrario dimostra che abbiamo un profondo bisogno di attaccamento. Questo fa parte della genetica dell'uomo.  Le nuove generazioni si fanno influenzare da messaggi sbagliati e credono di poter fare a meno dell'amore, ma nulla potrà cambiare il nostro bisogno fondamentale di mantenere e sostenere le relazioni. La nostra capacità di formare relazioni e legami con gli altri è legata alla nostra educazione. Si sviluppa nell'infanzia e ci accompagna per tutta la vita”.

Perché conta tanto l'infanzia?
“Perché ci vogliono tanti anni per crescere e in quel periodo si vive in famiglia. Genitori e famiglia sono le prime relazioni di un bambino. Sono i modelli da seguire per capire come agire e come sperimentare il mondo che li circonda. Alla nascita il cervello dei bambini è sviluppato solo a circa  il 25%, quindi dipendono totalmente  dai loro  caregiver. I  piccoli crescono bene quando hanno a disposizione reti familiari dove  possono trovare modelli positivi. Naturalmente,  lo sviluppo dei bambini può anche essere influenzato in modo altrettanto negativo da questi familiari. E'  il motivo principale per cui  gli esseri umani sentono un forte bisogno di relazioni a lungo termine”.

Ma oggi i divorzi sono numerosi
“Abbiamo più divorzi soprattutto perché le donne negli ultimi 50 anni sono diventate più indipendenti. Non si affidano finanziariamente ai mariti come in passato. Il diritto ha dato loro la possibilità di dare vita a relazioni che ora sono più libere. Anche la società accetta il divorzio e questo crea una maggiore possibilità di chiudere una relazione sbagliata".

È difficile essere indipendenti da  un  lato e dipendenti  dall'altro. L'autonomia e l'attaccamento si escludono a vicenda?

“Non si escludono a vicenda, ma quello che si  può fare è lottare per  un sano equilibrio tra i due. In effetti, questo è il  segreto  di tutte  le  relazioni sane.  L'attaccamento e l'autonomia richiedono la rispetto l'uno dell'altro di competenze   molto diverse a questo proposito, se si vuole che siano in equilibrio. Per l'attaccamento è necessaria la capacità di ascoltare, di essere empatici, di cooperare, di cedere quando se ne presenta il bisogno:   queste sono le  competenze chiave di cui hai bisogno per  essere  saldamente attaccato a qualcuno. Per l'autonomia è necessaria la capacità di prendere decisioni o di adattarsi a una situazione, o di  fissare obiettivi oltre che confini e sapere cosa si vuole. Serve la capacità di affermare se stessi e, nel peggiore dei casi, la forza di essere in grado di combattere e di separarsi”.

Molte persone hanno paura dell’impegno

“E’ un aspetto che ha più a che fare con la loro percezione che abbiamo della nostra indipendenza. Sono individui che puntano a salvaguardare a tutti costi la loro indipendenza. Se, ad esempio, una persona ha avuto problemi nella crescita perché aveva genitori onnipresenti che lo soffocavano e non lo aiutavano ad essere autonomo, questo potrebbe in alcuni casi pesare su una futura relazione. Sono individui che sono convinti che se si permettono di dipendere da qualcuno, sentono che potrebbero perdere il loro equilibrio. È la loro risposta a questa dinamica poco sana fra genitore-figlio”.

Alcune persone hanno paura di perdere l'amore e questo è un problema per la relazione. Quali sono le ragioni?

Tutto si riduce all’autostima che si sviluppa durante l’infanzia. Se i tuoi genitori ti danno la sensazione che sei ricercato, che ti amano e che valga la pena essere curato, sviluppi un sano senso di fiducia. Se invece la tua convinzione principale è che non sei abbastanza e che hai troppi difetti, ti restano due modi di affrontare questa situazione: o diventi dipendente dagli altri e devi sempre avere qualcuno al tuo fianco, per rassicurarti, oppure prendi la decisione di stare lontano da tutti. Alcune volte qualcuno sceglie comunque di avere un partner ma gestisce la relazione mantenendo le distanze”.

Che ruolo ha la famiglia per avere la forza di sviluppare una relazione forte da adulti?

“L'impatto della storia familiare è enorme nelle vite di ognuno. I genitori devono amare i figli, prendersi cura di loro. Non solo provvedendo al loro sostentamento materiale, ma anche sostenendoli  emotivamente. In secondo luogo, devono aiutarli a diventare responsabili, liberi ed autonomi. Gli adulti devono anche accettare i fallimenti dei figli, evitando di chiedere loro di essere perfetti”.

Lei parla di un 'bambino dentro di noi'. Puoi spiegare questo concetto?

Il bambino interiore è una semplice metafora della nostra autostima. Con tutte le esperienze che facciamo con i nostri genitori e caregiver costruiamo  un paesaggio interiore  dinamico. Il nostro cervello si sviluppa di conseguenza e queste esperienze che portiamo nella nostra vita adulta sono il nostro 'bambino interiore'. Nel mio approccio faccio una differenza tra: 'bambino ombra' e 'bambino sole'. Il primo contiene le nostre ferite e le parti deboli e vulnerabili della nostra autostima. Il bambino sole rappresenta invece gli aspetti sani e il potere di guarigione, la nostra forza. Sono quelle strategie che ci aiutano a proteggerci e a superare le situazioni difficili. Ognuno di noi deve imparare a conoscere il suo bambino ombra per migliorare la sua autostima e le  relazioni con gli altri. La chiave è esaminare e analizzare come  si è cresciuti, come pensiamo di doverci comportare in una relazione d'amore. Dobbiamo anche imparare ad accettare i nostri limiti per avere una relazione sana con l'altro".

Perché alcune persone non vogliono cambiare?

"Serve coraggio e per questo alcune persone preferiscono rimanere nella loro zona di comfort. A volte sono pesantemente legate alle loro convinzioni e non riescono a capire altro. Qualcuno continua a comportarsi in un determinato modo perché inconsciamente vuole essere leale a quello che i suoi genitori gli hanno insegnato. Per questo non cambiano il proprio comportamento".

Qual  è il segreto di un buon rapporto in poche parole?

"Conosci te stesso. Ogni sofferenza  deriva dalla mancanza di introspezione . Se ognuno di noi conoscesse di più se stesso, avremmo un mondo migliore. Curare la nostra psiche è anche una necessità  politica. Ciò che accade su piccola scala tra due individui si applica anche alla politica e alla società . Serve più consapevolezza".